۷ نشانه که می‌گوید به خرید معتاد هستید
تاریخ انتشار: ۱ فروردین ۱۴۰۳ | کد خبر: ۳۹۹۸۸۷۷۷
آیا تا به حال برای بهتر شدن روحیه خود خرید کرده اید؟ خرید تراپی ممکن است در کوتاه‌مدت کار کند، اما اگر به عادت تبدیل شود، میتواند منجر به اعتیاد شود. علائمی را که نشان می‌دهد خرید کردن شما به اعتیاد تبدیل شده است و نحوه رهایی از آن را بیاموزید.
خرید تراپی یا بهتر کردن روحیه با خرید
همه ما قبلاً یک یا دو بار اصطلاح "خرید درمانی " را شنیده‌ایم، اغلب وقتی شخصی پروسه‌ی جدایی را طی میکند به همچین چیزی احتیاج دارد و احساس میکند که خرید کردن حالش را بهتر میکند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
ما این کار را برای فرار یا حواس پرتی موقت از هر احساسی که در حال حاضر نمی‌خواهیم با آن روبرو شویم انجام می‌دهیم. البته، این به هیچ وجه شبیه درمان حرفه‌ای نیست، که معمولاً برعکس عمل می‌کنیم. در درمان حرفه‌ای روی مقابله و مدیریت آن احساسات دشوار کار می‌کنیم.
اگر خرید کردن برای شما عادت نشده، لزوماً ناسالم هم نیست. مانند بسیاری از چیز‌ها در زندگی، اینجا هم موضوع اصلی اعتدال است. با این حال، اگر خریدشروع به تبدیل شدن به یک عادت کند و منجر به خرید بیش از حد شود، ممکن است زمان آن رسیده باشد که یک قدم به عقب بردارید.
کمی خرید کردن اینجا و آنجا اعتیاد محسوب نمی‌شود. اما اگر میل به خرید زیاد شد و شروع به تأثیرگذاری بر سایر بخش‌های زندگی‌تان کرد، ممکن است نشانه‌ای از یک مشکل عمیق‌تر باشد. اگر نگران عادات خرید خود هستید، در اینجا مواردی وجود دارد که باید به آنها توجه کنید:
۱. خرید اجباری: میل غیرقابل کنترل برای خرید، اغلب برای اقلامی که بعداً متوجه می‌شوید غیر ضروری هستند.
۲. سرخوشی موقت: داشتن حس تسکین، هیجان یا سرخوشی هنگام خرید.
۳. احساس گناه و پشیمانی: احساس شرم و پشیمانی پس از خرید، شاید حتی دروغ گفتن در مورد خریدهایتان.
۴. تشدید گرایش به خرید: خرید بیشتر و بیشتر برای دریافت همان حس هیجان
۵. فشار مالی: خرج کردن فراتر از توان خود، به طور بالقوه ایجاد بدهی و باز کردن حساب‌های اعتباری جدید برای قدرت خرید بیشتر.
۶. نادیده گرفتن فعالیت‌ها یا مسئولیت ها: خرید بر روابط، کار و سلامت شما تأثیر می‌گذارد
۷. وابستگی عاطفی: اتکا به خرید برای ایجاد احساس بهتر
۶ راهکار ساده برای از بین بردن عطش خرید کردنآیا خرید شما را خوشحال میکند؟
در حالی که خرید ممکن است باعث افزایش موقت و افزایش عزت نفس شما شود، به ندرت منجر به رضایت واقعی می‌شود. این امر مخصوصاً اگر خرید کردن به اعتیاد تبدیل شود، بیشتر می‌شود، زیرا راهی ناسالم برای مدیریت یا فرار از درد است.
برخی افراد حتی ممکن است حس اضطراب و ناامیدی پیدا کنند اگر احساس کنند کنترلی بر عادات خرج کردن خود ندارند یا بدهکار هستند، به هر حال، ناامنی مالی یکی از بزرگترین دلایل استرس در زندگی افراد است که میتواند به اضطراب و افسردگی منجر شود.
به طور کلی، مطالعات و بررسی‌های بی شماری هستند که نشان می‌دهند که اولویت دادن به فعالیت‌های مادی گرایانه با سلامت پایین روان مرتبط است. به طور خاص، سطح سرزندگی کمتر و افسردگی، اضطراب و آسیب روانی بیشتر است.
رضایت و شادی واقعی اغلب در جنبه‌های ساده‌تر و عمیق‌تر زندگی، مانند روابط، تجربیات مثبت، احساس امنیت، و رشد شخصی نهفته است.
چرا همیشه بیشتر و بیشتر میخواهیم؟
ما همیشه بیشتر میخواهیم. اغلب به لطف شرطی شدن فرهنگی و غریزه بقا، به دست آوردن چیز‌های خوب میتواند حداقل به طور موقت احساس بهتری در ما ایجاد کند. به‌علاوه، انجام یک خرید عالی میتواند باعث افزایش عزت نفس شما شود و به شما کمک کند حس زرنگی خود را بازیابید.
اما حقیقت این است که اعتیاد به خرید اغلب نتیجه ترکیبی از عوامل و مشکلات است، مانند وضعیت سلامت روان، تنهایی، عزت نفس پایین، و بزرگ شدن در یک فرهنگ مادی. خرید میتواند راهی برای مدیریت رنج باشد. خرید یک فرار، لذت و افزایش بالقوه در عزت نفس ارائه می‌دهد.
نکاتی برای مقابله با اعتیاد به خرید
تغییر طرز فکر و رفتارتان آسان نیست، به خصوص وقتی که مربوط به یک وسواس یا اعتیاد باشد رهایی نیاز به تلاش، درون نگری و از همه مهمتر حمایت دارد.
با خودت صادق باش
اگر اصلاً نگران عادات خرید خود هستید، ممکن است وقت آن رسیده که بنشینید و با خودتان روراست باشید. یک دفتر خاطرات و خودکار بردارید و از خود بپرسید که عادات خرج کردن شما چگونه بر شما تأثیر می‌گذارد و چه چیزی میتواند کمک کند.
یک جامعه حامی پیدا کنید
ما برای زندگی با حمایت‌های اجتماعی برنامه ریزی شده ایم، بنابراین گفتن به عزیزانی که به آنها اعتماد دارید، میتواند احساس راحتی و ایمنی مورد نیاز را به شما بدهد. اگر مطمئن نیستید که چگونه برخورد میکنند، گروه‌های پشتیبانی آنلاین یا حضوری زیادی با متخصصان آموزش دیده و افرادی که دقیقاً همین حس مشابه شما را تجربه میکنند وجود دارد.
کمک حرفه‌ای را امتحان کنید
اگر می‌خواهید روی مکانیسم‌های مقابله‌ای برای مدیریت استرس کار کنید، با آموزش این موضوع با کتاب یا اطلاعات رایگان آنلاین شروع کنید. برای پشتیبانی شخصی، یک درمانگر را در نظر بگیرید تا ابزار‌هایی را که برای ایجاد عادات کاهش استرس نیاز دارید، به دست آورید. تحقیقات همچنین نشان می‌دهد که گروه درمانی میتواند سودمند باشد.
روی مهربانی و ابزار‌های جدید مقابله تمرکز کنید
سلامت روان مستقیماً به نحوه مراقبت از بدن و احساسات خود بستگی دارد. به یک قدم ساده که می‌توانید هر روز برای مراقبت از خود با مهربانی بردارید فکر کنید. سپس، می‌توانید تمرکز خود را بر یادگیری نحوه مدیریت احساسات دشوار به روشی جدید شروع کنید.
برخی از نمونه‌ها شامل یادداشت روزانه، مدیتیشن، تمرین مهربانیبه خود و تکنیک‌های کنترل هیجان مانند پیاده‌روی، دیدن یک دوست یا خوردن یک وعده غذایی سالم است.
ذهن آگاهی را تمرین کنید
تحقیقات نشان می‌دهد که ذهن آگاهی و احساس قدردانی با مادی گرایی پایین مرتبط است. در حالی که تغییر طرز تفکر یک شبه کار آسانی نیست، تمرین قدردانی و تمرین‌های ذهن آگاهی روزانه ممکن است به شما کمک کند ذهنیت خود را در مورد آنچه واقعاً برای احساس رضایت به آن نیاز دارید تغییر دهید. میتواند به شما کمک کند تا احساسات خود را راحت‌تر متوجه شوید و مدیریت کنید و هوس‌ها و اجبار‌ها را کاهش دهید.
در مورد خرید نیز با تمرکز بر کمک اطرافیان و محدود کردن خود فکر کنید. با کاری شبیه به همراه آوردن یک دوست برای اینکه حواسش به شما باشد یا صبر کردن یک روز قبل از خرید چیزی که قصد خرید آن را نداشتید.
در پایان، در حالی که اصطلاح خرید درمانی ممکن است به عنوان یک شوخی مطرح شود، میتواند به چیزی جدی‌تر تبدیل شود. روی آوردن به خرید، یا هر چیزی که باعث افزایش یا فرار از احساسات دشوار می‌شود، میتواند منجر به اعتیاد شود.
منبع: انتخاب
باشگاه خبرنگاران جوان وبگردی وبگردیمنبع: باشگاه خبرنگاران
کلیدواژه: اعتیاد خرید کردن خرید کردن عزت نفس
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۹۸۸۷۷۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
اگر از زندگی خسته و کلافه شده‌اید بخوانید
اگر از زندگی خسته شده‌اید، ممکن است زمان آن رسیده باشد که سرعت خود را کم کنید. این کار میتواند به شما کمک کند آرامش خود را دوباره به دست آورید. این در مورد تنبلی یا بی تفاوتی نیست ، فقط به خود فرصتی برای نفس کشیدن و تمرکز مجدد بدهید.
در این مطلب قصد داریم ۹ کار ساده را با شما به اشتراک بگذاریم که میتواند دنیایی از تفاوت را در زندگی شما ایجاد کند؛ بنابراین اگر احساس می‌کنید همه چیز خیلی کلافه‌کننده شده است، ممکن است زمان آن رسیده که سرعت خود را کم کنید.
۱) با تنفس عمیق شروع کنید
ما اغلب قدرت نفس عمیق را دست کم می‌گیریم. این یک چیز بسیار ساده است، اما میتواند تأثیر عمیقی بر وضعیت روانی ما داشته باشد.
گاهی انقدر در ریتم تند زندگی غرق می‌شوید که بدون اینکه بفهمید ضربان قلبتان افزایش می‌یابد، افکارتان مغشوش می‌شود و ممکن است احساس کنید که کنترل خود را از دست می‌دهید.
با این حال، با تمرکز آگاهانه بر نفس خود و کاهش سرعت آن، می‌توانید سیگنالی به مغز خود ارسال کنید که زمان استراحت فرا رسیده است.
تمرین تنفس عمیق در طول روز میتواند به شما کمک کند حتی در میان هرج و مرج متمرکز و آرام بمانید. این یک مکث کوچک است که میتواند موجی از آرامش را در زمانی که به آن نیاز دارید به ارمغان بیاورد؛ ؛ بنابراین دفعه بعد که احساس خستگی کردید، یک نفس عمیق بکشید. شاید تعجب کنید که چقدر کمک میکند.
۲) قدرت طبیعت را در آغوش بگیرید
گویی چیزی در طبیعت وجود دارد که روح را آرام میکند و استرس را از بین می‌برد.
بنابراین، مهم نیست که چقدر مشغله دارید یا گرفتار هستید، کمی وقت بگذارید و به طبیعت بروید. حتی اگر فقط برای چند دقیقه باشد، میتواند دنیای متفاوتی ایجاد کند.
۳) ذهن‌آگاهی را تمرین کنید
ذهن آگاهی به معنای حضور و تمرکز بر اینجا و اکنون است. این یک پادزهر برای زندگی اغلب شلوغ و چندوظیفه‌ای ما است که در آن ذهن ما دائماً از یک فکر به فکر دیگر می‌پرد.
تمرین منظم ذهن آگاهی در واقع میتواند ساختار مغز شما را تغییر دهد. مطالعه هاروارد نشان داد که ذهن آگاهی میتواند تراکم ماده خاکستری را در نواحی مغز مرتبط با یادگیری، حافظه، تنظیم احساسات و همدلی افزایش دهد.
بنابراین، زمانی که احساس خستگی می‌کنید، چند لحظه را به تمرین ذهن آگاهی اختصاص دهید. این میتواند به سادگی توجه به نفس خود، یا تمرکز واقعی بر طعم و بافت غذای خود در حین خوردن باشد.
این مکث در روال شما میتواند به شما کمک کند تا کنترل افکار و احساسات خود را دوباره به دست آورید و احساس آرامش درونی کنید.
۴) زمان استراحت را برنامه‌ریزی کنید
گاهی اوقات، بهترین راه برای مقابله با استرس این است که از همه چیز دور شوید.
هر روز زمانی را برای استراحت به خود اختصاص دهید. میتواند ۱۰ دقیقه یا یک ساعت باشد ، از این زمان برای قطع ارتباط با دنیای بیرون و ارتباط مجدد با خودتان استفاده کنید.
شما می‌توانید مجله یا کتاب بخوانید یا به سادگی در سکوت بنشینید. هدف «دستیابی» به چیزی در این مدت نیست، بلکه صرفاً بودن است.
۵) شکرگزاری را تمرین کنید
هنگامی که ما غرق در شلوغی‌های زندگی می‌شویم، اغلب بر روی آنچه اشتباه است یا آنچه باید انجام شود تمرکز می‌کنیم. اما تغییر تمرکز بر روی آنچه که خوب پیش می‌رود میتواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.
تمرین قدردانی یک راه قدرتمند برای تغییر طرز فکر شما و کاهش احساس غرق شدن است. این در مورد تصدیق چیز‌های خوب در زندگی شما است، مهم نیست که چقدر کوچک به نظر می‌رسند.
هر روز، لحظه‌ای را به یادداشت کردن سه موردی که بابت آنها سپاسگزار هستید اختصاص دهید. آنها نباید بزرگ باشند- حتی چیزی به سادگی یک فنجان قهوه گرم یا لبخند یک غریبه میتواند به این لیست راه پیدا کند.
شناخت جنبه‌های مثبت زندگی‌تان میتواند به متعادل کردن استرس کمک کند و حس آرامش را به شما بدهد.
۶) با عزیزانتان تماس بگیرید
گاهی اوقات، به راحتی می‌توان فراموش کرد که در این سفر تنها نیستیم. زمانی که به نظر می‌رسد سنگینی دنیا بر دوش شماست، در به اشتراک گذاشتن احساسات خود با کسی که به او اعتماد دارید، تردید نکنید.
گفتگوی صمیمانه با یکی از عزیزانتان میتواند حمایت عاطفی مورد نیازتان را فراهم کند. این کار برای گرفتن راه حل یا مشاوره نیست. بلکه در مورد احساس شنیده شدن، دیده شدن و تأیید است.
بنابراین، زمانی که احساس ناراحتی می‌کنید، لحظه‌ای با عزیزان خود ارتباط برقرار کنید. این کار میتواند احساس راحتی و آرامش را به همراه داشته باشد و بار شما را سبک‌تر کند.
۷) به موسیقی آرام‌بخش گوش دهید
موسیقی روش قابل توجهی برای تأثیرگذاری بر خلق و خو و احساسات ما دارد. آهنگ درست میتواند ذهن شما را آرام کند و روح شما را تسکین دهد تا در میان هرج و مرج احساس آرامش کند.
می‌توانید یک لیست پخش از آهنگ‌های آرامش‌بخش بسازید که در مواقعی که احساس خستگی می‌کنید، به آن مراجعه کنید. آن را امتحان کنید. شاید تعجب کنید که چقدر کمک میکند.
۸) به فعالیت بدنی بپردازید
هنگامی که غرق در زندگی می‌شویم، بدنمان اغلب مملو از هورمون‌های استرس مانند کورتیزول می‌شود. فعالیت بدنی یک راه عالی برای مقابله با این است.
خواه یک پیاده روی سریع، یک جلسه یوگا یا فقط حرکت دادن بدنتان باشد، این کار میتواند به کاهش سطح استرس و پاکسازی ذهن شما کمک کند. مانند فشار دادن یک دکمه تنظیم مجدد روی خلق و خوی شماست.
لازم نیست ماراتن بدوید یا تمرین شدید انجام دهید. حتی تنها چند دقیقه کشش یا پیاده روی میتواند تفاوت ایجاد کند؛ بنابراین وقتی احساس خستگی می‌کنید، لحظه‌ای را به حرکت اختصاص دهید. این مکث برای فعالیت بدنی میتواند حس تعادل و آرامش را به روز شما بیاورد.
۹) پذیرش کلید رهایی است
پذیرش نقش مهمی در مقابله بیش از حد با مسائل ناخوشایند زندگی است. این در مورد پذیرش احساسات خود بدون قضاوت یا مقاومت است.
گاهی اوقات آنقدر انرژی صرف مبارزه با احساس خستگی و کلافگی می‌کنیم که فقط استرس را تشدید میکند. پذیرفتن این موضوع که گهگاه این احساسات مشکلی ندارد، میتواند فوق العاده رهاکننده باشد.
به یاد داشته باشید، این نشانه ضعف یا شکست نیست. این فقط به این معنی است که شما انسان هستید؛ و مانند همه انسان‌ها، شما این توانایی را دارید که از آن عبور کنید و در طرف مقابل قوی‌تر ظاهر شوید. این پذیرش میتواند آرامش و انعطاف‌پذیری بی‌نظیری به ارمغان بیاورد.
منبع: همشهری آنلاین
باشگاه خبرنگاران جوان وبگردی وبگردی
خودکشی از رزیدنتها به پزشکان رسیده؛ چرا دکتر سمیرا آلسعیدی خودکشی کرد؟/ «خودکشی پزشکان بهمثابه یک انتحار اجتماعی است»